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周钰龙

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强迫症怎么治疗

  沈阳医院精神科的医生表示说:随着近几年强迫症的患病率越来越高,也引起了相关人士的重视,强迫症虽不是什么大病,但容易反复发作,对人们正常的工作和生活方面影响还是比较大的,那么具体,强迫症怎么治疗?下面就一起来看看吧。

  强迫症自我心理疗法三步曲:接纳—不怕—行动

  强迫症自我心理疗法步接纳

  认识自我,接纳自我,开放自我,表达自我,做真实的自己。

  强迫症自我心理疗法第二步不怕

  问自己的内心:你到底怕什么,为什么怕,有必要怕吗,怕有什么用

  认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性,化解神经质的恐惧。

  正确的认知是:

  细节并不能决定命运,万一从来没有出现过,恐惧的结果从来没有发生过,就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一,完善细节,恐惧,压制不正常,总想获得百分之百的安全感,所以才导致了强迫症状的产生。

  通过认知领悟,并伴随人生观和价值观的调整,从而化解恐惧,使症状失去表达的意义,使条件反射减弱发生的能量。

  自我放松训练:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭眼,深呼吸。深吸一口气,充满胸腔和腹部,然后慢慢呼出,并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量,随着呼出的气流一起释放出去。

  强迫症自我心理疗法第三步行动

  不断强化正确的认知,形成一种坚定的信念,由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标,然后投入到生活中,投入到有意义的行动中,面对一切,接纳一切,担当一切。自我更新之路是曲折的,一定要坚持下去!只要坚持,只要在生活中,你会发现,症状在渐渐缓解(可能有起伏),性格在不断改善,成功越来越近了。

  温馨提示:强迫症怎么治疗?以上文章为大家进行了详细的分析与解答,希望对大家能够有所帮助,医生建议大家,想要治疗强迫症,的方法就是做好日常的护理工作,平时保持一颗积极向上的心和良好的个人生活习惯,减少病情出现的可能性。

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